Múi giờ của Nhật Bản là một trong những múi giờ được sử dụng nhiều nhất trên thế giới và sự chênh lệch múi giờ này có thể gây khó khăn cho bạn trong công việc hoặc học tập. Đừng lo lắng quá, chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi “Giữa Nhật Bản và Việt Nam cách nhau bao nhiêu giờ?” và cung cấp những lời khuyên hữu ích giúp bạn dễ dàng điều chỉnh theo sự chênh lệch múi giờ giữa hai quốc gia. Vui lòng đọc bài viết để biết thêm thông tin chi tiết về giờ Nhật Bản và giờ Việt Nam.
Múi giờ Nhật Bản cách Việt Nam mấy tiếng?
Trên Trái Đất, 24 kinh tuyến được dùng để chia bề mặt Trái Đất thành 24 phần bằng nhau, tương ứng với 24 múi giờ khác nhau trên thế giới. Vì vậy, các thành phố nằm ở các kinh tuyến khác nhau sẽ có giờ đồng hồ khác nhau. Mỗi quốc gia trên thế giới đều tính toán múi giờ của mình bằng cách tính độ lệch so với giờ quốc tế. Điểm bắt đầu của múi giờ quốc tế là múi giờ 0, được đặt tại thành phố Greenwich ở Vương quốc Anh.
Với cách tính trên, giờ Nhật Bản được đặt theo múi giờ GMT+9, nhanh hơn 2 giờ so với múi giờ GMT+7 ở Việt Nam.
Ví dụ:
- Hiện nay ở Việt Nam là 10 giờ sáng và ở Nhật là nửa đêm.
- Hiện tại ở Nhật là 3h chiều và ở Việt Nam là 1h chiều.
Tính toán cụ thể:
Nếu bạn đang ở Việt Nam và muốn biết bây giờ là mấy giờ ở Nhật Bản. Bạn sẽ lấy giờ Việt Nam lúc đó và cộng thêm 2 tiếng để có giờ Nhật.
Các quốc gia có cùng múi giờ với Nhật Bản bao gồm:
- Nga: 3 tỉnh Amua, Irkutsk và Zabaykalsky
- Cộng hòa Tây Sakha
- Indonesia: 3 tỉnh Maluku, Papua, Papua Barat
- Hàn Quốc
- Bắc Triều Tiên
- Đông Timor
Cách thích nghi với chênh lệch múi giờ khi di chuyển giữa hai nước
Triệu chứng jet lag là tình trạng cơ thể chưa thích nghi với múi giờ mới do phải di chuyển qua nhiều múi giờ trong thời gian ngắn và thay đổi đột ngột, dẫn đến rối loạn nhịp sinh học, gây ra các triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe con người. và hiệu suất công việc.
Các triệu chứng thường gặp của jet lag bao gồm: mất ngủ hoặc buồn ngủ ban ngày, chán ăn, nhức đầu, mệt mỏi, khó tập trung, cảm thấy mất thăng bằng, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy.
Những triệu chứng này thường tự hết sau vài ngày khi cơ thể quen với môi trường mới. Tuy nhiên, để giảm thiểu triệu chứng jet lag, người ta thường khuyên nên thực hiện một số bước nhất định để điều chỉnh tình trạng jet lag khi đi du lịch giữa hai quốc gia.
Trước khi đến Nhật Bản
Trước khi bay tới Nhật Bản, việc chuẩn bị tinh thần và thể chất là rất quan trọng để giảm thiểu ảnh hưởng của jet lag và mệt mỏi sau chuyến bay. Một trong những bước đầu tiên để làm quen với múi giờ mới là bắt đầu điều chỉnh thói quen ngủ trước khi rời đi.
Ví dụ, ba ngày trước khi đi, bạn nên cố gắng đi ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn giờ Việt Nam khoảng 2 tiếng. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dần quen với thời gian mới và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, khó chịu sau chuyến bay.
Ngoài việc điều chỉnh lịch ngủ, bạn cũng nên đảm bảo duy trì lịch ăn uống và tập luyện hợp lý. Tránh ăn quá no hoặc quá đói trước và trong chuyến bay và hạn chế uống rượu, caffeine hay đồ uống có ga để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Cuối cùng, hãy thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động như yoga, thiền, nghe nhạc hoặc đọc sách. Những hoạt động này giúp cơ thể bạn giảm căng thẳng và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn dễ dàng thích nghi với múi giờ mới và tận hưởng những trải nghiệm thú vị tại Nhật Bản.
Trên máy bay
Trên máy bay, có một số điều bạn cần nhớ để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái trong suốt chuyến bay.
- Hạn chế uống cà phê, uống thuốc ngủ… : Việc tiêu thụ những đồ uống này có thể gây ra những tác động tiêu cực như khó ngủ hoặc buồn nôn trong suốt chuyến bay. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những đồ uống phù hợp khác để giữ sức khỏe và cảm thấy thoải mái trên máy bay.
- Đảm bảo uống đủ nước và ăn nhiều trái cây trong suốt chuyến bay: đây là những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và sự cân bằng của cơ thể. Khi đi máy bay thời gian dài, cơ thể bạn có thể bị mất nước, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đủ nước và trẻ hơn. Hơn nữa, trái cây còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp bạn luôn khỏe mạnh trong suốt chuyến bay.
- Chỉnh đồng hồ sớm hơn 2 tiếng so với giờ địa phương và bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn ngủ theo múi giờ mới: Việc điều chỉnh thói quen ngủ và ăn uống ban đầu sẽ giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn so với múi giờ mới. Điều này đặc biệt quan trọng khi đi du lịch đến một nơi có múi giờ khác như Nhật Bản. Bạn có thể bắt đầu các hoạt động như ăn ngủ theo một lịch trình mới để giúp cơ thể làm quen dễ dàng.
- Nếu bạn đi du lịch Nhật Bản vào ban đêm, hãy cố gắng che mắt để giúp bạn ngủ ngon hơn: trong thời gian này bạn nên tránh ăn uống, đọc sách hay xem TV để đầu óc được thư giãn. Hãy thư giãn và chuẩn bị đi ngủ. Bạn cũng nên giảm bớt ánh sáng xanh từ màn hình bằng cách bịt mắt lại để giúp thư giãn hơn và có được giấc ngủ ngon.
- Nếu là ban ngày, hãy cố gắng tỉnh táo bằng cách chơi game hoặc xem TV: Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đang điều chỉnh, hãy hạn chế hoạt động ở mức tối thiểu để tránh gây căng thẳng cho cơ thể. Hãy cố gắng sử dụng thời gian này để thư giãn và chuẩn bị khi đến nơi.
Đến Nhật Bản
Điều quan trọng khi đến Nhật Bản là bạn phải cố gắng duy trì hoạt động công việc hàng ngày theo giờ địa phương của Nhật Bản. Điều này giúp bạn thích nghi nhanh hơn và ít gặp trở ngại hơn trong việc giao tiếp, tương tác với người dân địa phương.
Khi chuẩn bị đi du lịch, công tác, du học tại Nhật Bản, việc điều chỉnh múi giờ để tránh bị rối loạn giấc ngủ là rất quan trọng. Vì vậy, biết cách tính giờ Nhật so với giờ Việt Nam sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho chuyến đi của mình một cách hợp lý. Hy vọng với nội dung chia sẻ, các bạn sẽ trải nghiệm được một hành trình thành công và trọn vẹn hơn.
